69% des français utilisent leur téléphone au lit : les nouveaux chiffres alarmants
En retravaillant notre site, je voulais une accroche forte. Quelque chose de marquant, qui parle à tout le monde. Je suis donc allé chercher les dernières données sur l’usage du téléphone en France. Et là, choc : les chiffres sont encore plus alarmants que ce que j’imaginais.
2019 vs 2024 : une explosion de l’usage nocturne
Souvenez-vous : en 2019, lorsque j’ai conçu le tout premier business plan de l’Adap’terre®, « seulement » 34 % des Français laissaient leur téléphone allumé, posé à côté d’eux la nuit.
Cinq ans plus tard, une étude de NordVPN (mai 2024) révèle que 81% des Français utilisent des appareils électroniques dans leur lit (dont 86% de smartphones, 35% d’ordinateurs et 27% de tablettes). Parmi eux, 37% déclarent même utiliser 3 appareils ou plus dans leur chambre.
Certains se consoleront peut-être en apprenant que nos voisins ne sont pas plus disciplinés… mais personnellement, ça ne me rassure pas du tout !
Ce que font les Français avec leur téléphone au lit :
- 60 % consultent les réseaux sociaux
- 59 % lisent leurs e-mails ou messages
- 51 % regardent des films ou séries
- 46 % naviguent sur YouTube
- 40 % jouent à des jeux (contre 26 % en moyenne mondiale)
Et tout ça, majoritairement le soir ou la nuit, juste avant de dormir. Pas vraiment l’idéal pour un sommeil réparateur…
Le paradoxe français : on sait, mais on ne change rien
Paradoxalement, les français sont conscients des effets néfastes : 66% savent que les écrans au lit nuisent à leur sommeil, 48% reconnaissent perdre du temps à scroller au lieu de dormir.
Malgré cela, seuls 25% utilisent le mode « nuit » sur leurs appareils.
Ce paradoxe est encore plus marqué chez les jeunes : 72% des 15-25 ans déclarent avoir une relation nocive, voire toxique, avec leur téléphone, passant plus de 7 heures par jour dessus.
Et l’exposition électromagnétique dans tout ça ?
Le téléphone n’est pas qu’un voleur de sommeil ou un aspirateur d’attention. C’est aussi une source constante d’émissions électromagnétiques, même en veille ou en mode avion, lorsqu’il est en charge.
La nuit, beaucoup laissent leur appareil en charge sur la table de chevet, souvent à moins d’un mètre de leur tête. Résultat :
Double exposition pendant toute la nuit :
- Hautes fréquences : réseaux 4G, 6G, Wi-Fi, Bluetooth…
- Basses fréquences : champ électrique généré par le chargeur, même en mode avion
Invisible, silencieuse… mais bien réelle.
Comment réduire facilement cette pollution nocturne ?
1. Activez le mode avion
Une astuce simple et gratuite : basculer son téléphone en mode avion avant de dormir.
Deux options s’offrent à vous :
- L’activation manuelle : pour les plus disciplinés
- L’activation automatique : pour ceux qui s’endorment souvent avec une vidéo ou une musique en fond. Sur Android, vous pouvez programmer le passage automatique en mode avion à une heure précise. Idéal pour protéger votre nuit, sans devoir y penser.
2. Neutralisez la pollution électrique
Le mode avion coupe les ondes, mais pas le champ électrique généré par le chargeur.
C’est là que l’Adap’terre® entre en jeu…
Il connecte votre téléphone à la terre, supprimant ainsi le champ électrique basse fréquence autour de votre téléphone.
Résultat : une recharge plus saine, zéro pollution électrique pendant le sommeil.
Conclusion : un compromis simple et efficace
Soyons honnêtes : 81 % des Français ne vont pas soudainement laisser leur téléphone hors de la chambre. Et on ne changera pas ça du jour au lendemain.
Mais il y a mieux que l’inaction.
Mode avion + recharge avec Adap’terre® = sommeil préservé + batterie pleine.
Vous aimez vous endormir avec de la musique ou une vidéo ? Aucun souci : on peut automatiser tout ça, pour que le téléphone passe tout seul en « mode nuit » au bon moment.
👉 Envie d’un guide pratique pour tout configurer selon votre téléphone ? Dites-le-moi en commentaire, et je vous prépare un tutoriel complet, clair et adapté à vos habitudes.